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電気で筋肉を刺激するEMSのトレーニング効果
筋肉に電気刺激(Electrical Muscle Stimulation: EMS)を与えれば運動しなくてウエストが引き締まる。腹筋が割れる。筋肉がつく。楽に…続きを読む
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エナジードリンクで運動パフォーマンスを上げる
Monster Energy、Red Bull、ROCKSTAR など疲労回復を謳った「エナジードリンク」コンビニでもよく見かけるようになりました。エ…続きを読む
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つらない足を作る食事とトレーニング
6年ぶりに日本プロ野球に復帰のオリックス井川慶投手が5月9日ソフトバンク戦、4回途中に「足をつり」降板。攣る(つる)とは筋肉の痙攣(けいれん)のこと。突然、強い…続きを読む
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マッサージは細胞を活性化させ炎症を抑える
マッサージで疲れを取る。マッサージ大好き!という人は多いのですが、科学的に疲労回復効果が一部わかったのはつい最近、今年2月。選手が試合後マッサージを受けている映…続きを読む
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睡眠時間を長くするとパフォーマンスが向上する
睡眠不足は脳の働きの一つ、判断力の低下を招く。これは止まない、眠気が原因の事故からもわかります。脳の力を最大限発揮させるには睡眠が必要で、長く寝ることで、判断力…続きを読む
コラムニスト:柴田 明
フィジカルトレーナー
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