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東京マラソンの川内選手-糖質補給の失敗と失速の関係-
先日の東京マラソン。期待された公務員ランナー、川内優輝選手は残念ながら14位に終わりました。原因の一つとされているのが「スペシャルドリンク」の補給失敗。テーブル…続きを読む
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5000mでマラソンのタイムを予想する方法
今週末は東京マラソン。今度こそ自己ベスト更新!と意気込んでいる人も多いと思います。これが難しい。ペースが速過ぎると途中で脚が止まってしまう。かと言って、疲れない…続きを読む
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歩くのが遅いと寿命が短い
テレビでも勧められることが多いウォーキング。運動効率を上げるために歩くスピードを上げましょうと言われますが、自然と歩くスピードが速ければ長生きもできそうです。歩…続きを読む
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リバウンドと過食のメカニズム
「10日で5kg痩せる!」など相当無理しないと目標達成できないダイエット法がテレビや雑誌でよく紹介されています。短期間で痩せるには、どうしたって極端なカロリー制…続きを読む
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やせている人はゆっくり食べる
最近何かと話題のタニタ食堂。500kcalのメニューにばかり目が行きがちですが、タニタの社員さん達は、一口30回噛んで、食べるスピードを遅くするように指導されて…続きを読む
コラムニスト:柴田 明
フィジカルトレーナー
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