運動後に息が切れるメカニズム

図の左上にある通り、筋肉を収縮させる直接の

エネルギーはATP。

ATPは全力で動くと約2秒分しかありません。
足りなくなったら筋肉内にあるCP（クレアチン燐酸）

を使ってATPを再合成します。

これも全力運動の約7.7秒分。

7.7秒以上全力を出すために更にATPが必要に

なったら糖や脂肪をTCAサイクルというのに

入れて作り出します。

ATPを作るTCAサイクルを回すのに必要なのが

酸素。糖や脂肪があっても、

酸素がなければ筋肉は動かせません。

●無酸素運動で息切れするメカニズム
ですが、酸素の補給が追い付かなくても、

全力運動を長く続けられることがあります。

浅野克己訳：運動生理学から抜粋
上の図は運動に必要なエネルギー＝ATPを作る

ために必要な酸素の量と、運動中に摂取された量を

模式化したもの。
 
・縦軸がエネルギー需要量。運動のために

必要なATPの量。大きな力を出すと高くなります。

・横軸が運動時間。

図をじっくり見なましょう。

・太字の四角、aがこの運動で必要なエネルギー

=ATPの総量。
・ところがaの運動中に呼吸で

酸素を補給できた量はb。
・cのATPを作ったはずの酸素が足りない。
・cとほぼ同じ量の酸素dが運動後に補給された。
ことをあらわしています。

ＡＴＰを作るには酸素が必要です。酸素が足りなく

なったら、体に残っている酸素を使ってATPを作り

あとで酸素を補給する。

だから無酸素運動の「後」に息が切れるのです。

●無酸素運動にも酸素が必要
無酸素運動は体にある酸素を借りて、

後で補充する運動。

そのためｃを酸素の借り「酸素借」、

ｄを返す量「酸素負債」と呼びます。

お金を借りると利子がついて、負債が増えるのは

酸素も同じ。

酸素も借りて使うと、より多くの酸素の補給が

必要になります。

持っている力の100％に近い激しい運動を行えば、

運動後、激しい呼吸になるのは生理学的な

メカニズム。

何年か前の大相撲千秋楽。優勝決定戦。

直後のインタビューで力士の息は

全く切れていませんでした。
1分以上かかった大一番だったのに...。

不思議な事もあるものです。